抗衰老食物推薦 產媽應該如何防衰老懷孕手冊

　　乳汁，孕育寶寶，寶寶長大瞭，媽媽卻衰老瞭，在哺乳寶寶的過程中媽媽的身體健康也很容易受到影響，但常常被忽視。那麼產後如何防衰老？ 　　產媽應該如何防衰老 　　1、要保證攝入充足的鈣 　　哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育；在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。 　　2、補充水分很重要 　　比如產後最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱；皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗；還增加瞭給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。 　　3、別忘瞭適量補充鹽 　　有人說新媽媽在月子裡不能吃鹽，所以飯菜、湯裡一點鹽也不放。事實上，這樣