瑜伽動作教學動作 在傢即可輕松學習運動健身

越來越多的女人喜歡上瑜伽這項運動瞭，很多女生現在回傢都要做一套瑜伽動作來讓自己放松一下。今天給大傢介紹一些瑜伽動作，讓你在傢也能輕松學習到。快樂嬰兒式針對部位：大腿內側拉伸強度：低怎麼做：躺下來，彎曲膝蓋，雙手抓住腳外側。拉腳跟往下，讓膝蓋盡量靠近地面。保持肩膀著地，頸部放松。保持至少30秒。