健康減肥不反彈 遵守10個“不要”原則排毒按摩
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很多女生快速減肥後，體重很容易就反彈瞭，想要健康減肥不反彈，你需要遵守下面10“不要”原則，盲目減肥隻會影響你的健康，健康減肥從下面10要點做起。
1. 不要不吃飯 不吃飯不會幫助你減肥!研究表明，每隔幾小時吃點東西有助於穩定血糖和降低饑餓感，避免下一餐的狼吞虎咽。提前計劃好第二天吃飯的時間，預先選擇好食物和量的多少，以免吃得過多起到不好的效果。 2. 不要癡迷地測量 健康減肥的關鍵是保持一致，在飲食和鍛煉上需要足夠的耐心，充足的睡眠能夠補充所需能量。通常情況下，一個人每周最多不可減少兩磅體重，但它可能會或多或少取決於你和你的身體。 你的體重波動取決於每天身體的水分、飲食時間和激素平衡。測量體重一周一次最為合適，這樣會讓你專註於減肥過程，而不是秤上的數字。丨![健康減肥不反彈 遵守10個“不要&rdq <div>
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1. 不要不吃飯 不吃飯不會幫助你減肥!研究表明，每隔幾小時吃點東西有助於穩定血糖和降低饑餓感，避免下一餐的狼吞虎咽。提前計劃好第二天吃飯的時間，預先選擇好食物和量的多少，以免吃得過多起到不好的效果。 2. 不要癡迷地測量 健康減肥的關鍵是保持一致，在飲食和鍛煉上需要足夠的耐心，充足的睡眠能夠補充所需能量。通常情況下，一個人每周最多不可減少兩磅體重，但它可能會或多或少取決於你和你的身體。 你的體重波動取決於每天身體的水分、飲食時間和激素平衡。測量體重一周一次最為合適，這樣會讓你專註於減肥過程，而不是秤上的數字。丨
