早晚運動法 快速變身瘦美人減肥瘦身

　　夏季一身肥肉，怎麼辦？胖MM們都知道，在炎熱的夏天，擁有一身肥肉更易汗流浹背。所以，在這個夏季我們要減肥。那麼，如何輕松減肥呢？小編將為你介紹一招早晚運動減肥法，每天堅持運動減肥，就能讓你快速成為瘦美人，在也不怕炎熱的夏季啦！ 　　晚間運動減肥方法：堅持晚操，趕走纏人的疲勞 　　夜幕降臨，不可抗拒的疲勞會向你襲來，可還有許多事情沒做呢。還是先把手頭兒的傢務活兒放一放，用10到15分鐘的時間做一套晚操，有利於驅除纏著你的疲勞。 　　1.腕關節順時針圓周運動4到6次，再逆時針轉動。接下來活動所有關節：肘關節、肩關節、膝關節、髖關節、踝關節。 　　2.用力握拳再松開，做16到20次，再放松手指。 　　3.頭部圓周運動，順時針、逆時針各做8到12次。呼吸放松自如，轉動幅度要大。 　　4.站直，雙手叉腰，雙腳分開，左右轉動身體2到3分鐘。先慢後快。 　　5.坐在地上，雙腳向兩側叉開，距離越大越好。雙手貼肩，與上身成十字形。向前俯身，越低