跑步的好處有哪些 健康跑步應遵循四個原則養生方法

健康跑步是有究可講的，那具體講究表現在哪些方面呢？下面小編就為大傢詳細介紹一下，健康跑步應遵循的四個原則吧。 　　先看看跑步的好處 　　1、腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖，哈哈。 　　2、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你傢裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。 　　3、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善瞭，尤其是腰線變的更漂亮。 　　4、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。 　　5、肌肉：長期中長