孕期睡不好怎麼辦孕期如何擁有好睡眠懷孕手冊

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孕期睡不好怎麼辦 　　1、拯救腰部腹部 　　孕媽們在懷孕初期的時候，晚上睡覺采取仰臥的姿勢會比較舒服，可到懷孕中期和後期後，肚子越來越大瞭就不方便仰臥瞭。對於這個階段的孕婦，科學的建議是采取側臥的姿勢，而且最好是左側睡姿，這樣更有利於胎兒的發育。

　　可肚子長時間側向一邊，久瞭也會很不舒服。如果孕媽媽晚上睡覺時用個護腰軟枕承托一下腰腹部，會輕松很多，有助於入眠。媽媽睡得香，胎寶寶也會更健康。　　2、護腰睡覺踏實 　　如果孕媽並不喜歡用大體積的托腹枕，覺得伸展不開，那下面介紹的這種小巧的護腰枕用起來也很舒服。睡覺想翻身時腰腹部也能托得住，不用再擔心磕著碰著肚子。孕期用完，小寶寶也可以用，安全呵護喜歡翻滾的小身體。寶媽們晚上帶寶寶時也能睡個踏實覺，不用擔心壓著小寶寶。　　3、貼身睡衣輕松舒適

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