把握一日三餐 健康瘦身不再難減肥瘦身
文章分類：美體
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在減肥瘦身期間到底怎樣飲食才是最合適的，如果需要變的更美麗，那麼就必須把握好一日三餐的營養比例和攝取量。下面佳人女性網小編就為大傢帶來環球小姐們每日奉行營養師專門制定的健康減肥食譜，一起來看看吧！
原則：早上是皇後，中午是公主，晚上是窮人
就像我們介紹的那樣，每餐應當攝取的食材有蛋白質、碳水化合物、蔬菜以及優質食用油。如果在早上和中午較多攝取能夠燃燒脂肪的蛋白質，那麼卡路裡消耗量就會一下子增加，瘦身效果顯著。
午餐除瞭含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸豬排，其他喜歡吃的東西都OK。不過吃那些隻要點1份就能吃飽的意大利面或是大碗蓋飯的話，則要用沙拉或小碟菜品來補充蛋白質、均衡營養。
7:30 早餐：用豐富蛋白質和大量維生素來養護美麗肌膚
可以自由享受美食的早餐你絕對不想錯過，除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉，他們可從不吃早餐。
最佳早餐時間是7:30，這時是全身新陳代謝最旺盛的時間，也是身體最容易接納食物
原則：早上是皇後，中午是公主，晚上是窮人
就像我們介紹的那樣，每餐應當攝取的食材有蛋白質、碳水化合物、蔬菜以及優質食用油。如果在早上和中午較多攝取能夠燃燒脂肪的蛋白質，那麼卡路裡消耗量就會一下子增加，瘦身效果顯著。
午餐除瞭含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸豬排，其他喜歡吃的東西都OK。不過吃那些隻要點1份就能吃飽的意大利面或是大碗蓋飯的話，則要用沙拉或小碟菜品來補充蛋白質、均衡營養。
7:30 早餐：用豐富蛋白質和大量維生素來養護美麗肌膚
可以自由享受美食的早餐你絕對不想錯過，除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉，他們可從不吃早餐。
最佳早餐時間是7:30，這時是全身新陳代謝最旺盛的時間，也是身體最容易接納食物
