消滅小肚腩的瑜伽動作減肥瘦身

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　C型減肥瑜伽 　　功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。 　　
　　動作：1、坐在地上，雙腳比肩寬一點點，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起。 　　
　　2、看過C字沒有?將身體往後傾斜約45度，然後內縮肚子，眼睛看著肚臍，肩膀及大腿處於放松狀態，同時腹部集中力量，自然呼吸，約停10秒，再回到動作1。 　　次數：一次10秒，做五次。 　　技巧：想象這個動作可以幫你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感覺一樣。 　　註意：肩膀和雙腿不要緊繃，把力量集中在腹部即可。 　　難易：★☆☆☆☆。 12 3

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