最方便的減肥方法 休息時瑜伽減肥瘦身

　　減肥瑜伽一、冥想 　　步驟：上半身挺直，坐在瑜伽墊上，調整坐骨位置，左腳伸直，右腳膝蓋彎曲腳底靠近左側大腿內側，雙手放在身體兩側，將伸直的左腳朝身體彎曲，用手輔助左小腿放到右小腿上，雙手輕放在雙膝上。 　　TIPS：要是雙腳無法盤坐，可以雙腿輕松交叉的姿勢坐著即可。 　　功效：幫助集中精神，改善下背及腹部的血液循環，改善胯部、膝蓋及腳背的柔軟度，伸展臀部肌群，美化臀形。丨 　　減肥瑜伽二、椅上扭轉式 　　步驟：坐在椅子前1/2，身體向右側轉，雙手捉住椅背，吸氣向上伸展脊背，臀部放松，吸氣向右側扭轉身體，保持5個深呼吸，吸氣回到中間，還原，再往反方向做一次。 　　TIPS：雙腳維持原來的姿勢，身體扭轉，腳保持不動。 　　功效：靈活脊椎，推拿腹部內臟。 　　瑜伽不是競技運