小絕招讓你輕松變苗條減肥瘦身
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1.控制卡路裡攝入量
減肥其實就是一道簡單算術題。想要每周減掉一斤，隻需要在七天裡燃燒或減少3500卡路裡攝入量。平均到每一天，就是500卡路裡。但是，光靠節食是行不通的，尤其是對於那些 特別愛吃的人來說。最有效的方法是：每天從你的飲食中減少250卡路裡的攝入量，再通過運動燃燒剩下的250卡路裡。可以少吃一份冰淇林或少吃點小零食，來減少這250卡路裡 的攝入。
2.不要分心
如今，每個人都像是手機的奴隸。甚至在運動中，你會用它播放音樂，停下來發短信或與好友聊微信。在運動時，你應該保持全神貫註，才會達到最好的效果。長期堅持下去，你一定會看到理想的效果。丨
