沙發減肥操 邊看電視邊瘦四肢減肥瘦身

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沙發減肥操step1 　　沙發減肥操step1 　　1)雙腳微微分開並排坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸。
沙發減肥操step2
　　沙發減肥操step2 　　2)吸氣，彎曲手肘向上保持90度角，然後雙手舉拳向正上方，手肘和肩膀在同一直線上，保持腰背挺直，雙腿和腹部肌肉收緊。丨
沙發減肥操step3
　　沙發減肥操step3 　　3)然後吸氣將你的雙手慢慢伸直推舉向上 ，保持頭部和腰背正中，眼睛直視前方，動作堅持10~20個呼吸左右，然後慢慢放下你的雙手，動作可重復多次。
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