女人的減肥食譜 一周雞蛋減肥法減肥食譜

　　雞蛋不僅含有很高的蛋白質，而且還是減肥的重要食譜。肥胖的女性可以三餐一雞蛋為主食，搭配蔬菜和水果，以及少量肉類和淀粉類食物，一個星期可以減掉2--4KG。 　　雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。 　　雞蛋膳食減肥食譜 　　星期一 　　早餐：煮雞蛋不限)，烤面包不限)，葡萄水果，咖啡不加糖奶) 　　午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡 　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 　　星期二 　　早餐：煮雞蛋一隻，烤面包，葡萄水果，咖啡 　　午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果