生活不需一板一眼 “壞習慣”助你年輕十歲保健養生

1.自言自語 　　自言自語對自己有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什麼就說什麼，這樣會感到輕松愉快。 　　2.張口就唱 　　唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞於遊泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂鬱情緒。 　　3.常伸懶腰 　　伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回瞭心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。 　　4.“高抬貴腿” 　　“高抬貴腿”看似不雅，但醫學專傢研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿得到瞭放松，有利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利於心肺保健。 　　5.站著吃飯 　　醫學傢對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式