計劃：隻有5分鐘?
看看下面這個隨地可實施的計劃，你可以去下載個鬧鐘軟件提醒你。
0:00-0:30：高膝跳
0:30-1:30：20秒半蹲跳;原地踏步10秒鐘;重復
1:30-2:30：爬20秒的山;原地踏步10秒鐘;重復
2:30-3:30：20秒俯臥撐，上下縱跳，以站姿開始：
1、蹲下，形成深蹲的姿勢，同時將雙手放在身前的地板上;
2、將腿向後伸展，同時做出俯臥撐低位的動作;
3、立即將腿收回，恢復深蹲姿勢，同時胳膊發力撐起身軀;
4、將雙手抬過頭頂，並從深蹲姿勢起跳，以達到盡可能的高度);原地踏步10秒，重復
3:30-4:30：交替跳弓步20秒：原地踏步10秒：重復
4:30-5:00：原地踏步
計劃：隻要10分鐘?
來試試這個強勢的樓梯鍛煉法。將用到你身上最大的肌肉群——&
