下面3個小貼士有助於你睡出魔鬼身材。
1.設好就寢鬧鈴。
首先，確定起床的一般時間，比如7點。然後，往回數5個睡眠周期的時間長度，作為就寢的時間。一個睡眠周期大概是90分鐘。所以，7點往回數7.5小時的話，23：30就是就寢時間。為瞭給就寢留出點時間，就寢鬧鈴可以設在23：00或者23：15。
如此三天以後，如果你可以不用起床鬧鈴就能在7點左右可以有10分鐘的誤差)自然醒，說明你的就寢時間設對瞭。如果不行，把就寢時間往前調15分鐘，調到23：15。三天之後再看效果。如此反復，直到你能擺脫起床鬧鈴為止。
2.睡前一小時關閉所有電子設備。
電磁輻射會影響你的深度睡眠。所以，熄燈前一小時把手機、電腦、電視等關掉。
一小時是不是太長，讓人空空落落的？有很多事情可以做。準備一下明天早上會用到的東西。整理房間。好好洗簌。稍微伸展身體，按摩肌肉，或者
