冬季女性養生食譜 吃出女人好氣色養生食譜

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　　氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。
　　
　　氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。
　　
　　1.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
　　
　　2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
　　
　　3.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
　　
　　4.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。