最有效的豐胸運動 圓潤堅挺惹人羨豐胸

豐胸是每個女生嘴上吵著嚷著要做的，但是真正能夠堅持到底的沒有幾個，大傢都說豐胸運動太難堅持瞭。下面就讓小編為介紹四招最適合懶人的速效豐胸運動，讓你能夠罩杯一直漲不停。1、仰臥抬腿運動你一定會問豐胸運動需要抬腿嗎?你就有所不知瞭，這個動作能夠充分鍛煉到胸肌和腿部肌肉，從而在視覺上可以讓胸部的曲線更加堅挺迷人。具體的做法是，先把雙手撐在地面上，身體跪在地板上，背部保持挺直狀態，視線保持水平向前，左腿向後伸至平直。手肘慢慢向裡彎曲，胸部開始向地板方向俯臥。做動作時要搭配呼吸，保持五秒鐘左右。再重復三次即可，記住雙腿都要做哦!2、跪姿俯臥運動保持跪姿的俯臥運動能夠讓脂肪更加集中在胸部，通過鍛煉讓胸部更加緊實挺翹。具體方法是首先跪在地板上，雙腳打開與雙肩同寬，雙臂伸直，支撐住地板，背部保持挺直姿勢，眼睛視線直視正前方。然後手肘慢慢彎曲，身體呈俯臥狀。動作保持到胸部開始出現緊繃感，臀部和腹部