“十常”“四勿”養生法保健養生

　　養生保健：“十常”養生法 　　1、齒常扣：要求兩唇輕閉，上下牙齒互相叩擊，使之鏗然有聲。每天不少於兩次，每次 100下左右。長期堅持，可增強牙齦的血液循環，有健齒固齒、促進唾液分泌的作用。 　　2、津常咽：津液即唾液，具有很強的殺菌和消化功能。其中所含淀粉酶，能將食物中的淀粉在口中進行初步分解。將口中產生的津液，及時吞咽下去，能中和胃酸，保護胃粘膜，促進食物消化。 　　3、耳常彈：人的耳朵像個到位的胎兒，與人體各個器官緊密相關。經常用手指彈擊或搓揉耳廓，可防治動脈、腦動脈硬化，防止耳鳴、耳聾，而且有助於疏通全身內臟血氣，提高各內臟器官的生理功能。 　　4、鼻常柔：可經常用中指按揉鼻兩側，從上到下再沿鼻梁返回，反復十幾次，最後按摩鼻翼下兩旁的迎香穴十幾圈，每天至少按摩兩次。經常堅持，可防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻衄等。 　　5、睛常運：自覺的轉動眼珠，讓視線向上下左右移動，可改善眼球周圍的血液循環，增強視神