減肥必須認識的12個常識減肥瘦身

　　1.肌肉和贅肉會互換 　　答：肌肉是肌纖維，肥肉是脂肪組織，兩者不會相互轉換的。請放心使用。減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用等變瘦。 　　2.運動完不可以馬上吃東西 　　答：運動後黃金39分鐘內是最佳吸收時間，可以直接修補因運動受損的組織與肝糖，不容易儲存成脂肪。但是這是指某些快速吸收的碳水化合物與乳清而言，如果一般吃飯，由於是淀粉、蔬菜、蛋白質混合，在胃部消化停留的時間約2-3小時，就沒有這效用瞭。 　　因此運動完 吃就對瞭，計較幾小時後吃沒意義。 　　備註： 運動完，吃就對瞭，但是不要想說我有運動就可以大吃大喝還是要有所節制，不然一樣會變肥的 　　3.少吃多運動體重稍為上升就是變胖 　　答：天天量沒意義，一個月減三公斤是正常的話，一個禮拜不過0.75kg，一天不過0.107kg，而人一天如果正常喝水兩公升的話，再加上吃飯，一天上上下下，都可能超過2-3kg瞭，計