胖人減肥食譜 輕松吃出好身材減肥食譜

　　說到減肥，很多人想的是節食法，但此方法往往收效甚微。想減肥，隻要合理搭配好飲食，打造最適合自己的減肥食譜，就可以有很好的減肥效果。在此，特地為大傢準備瞭幾款胖人減肥食譜，讓你不論何時何地都能一邊享受美食一邊塑造好身材！ 　　1、冰鎮梅汁苦瓜 　　材料：苦瓜、薑、香菜、醃制的梅子、梅汁 　　做法：Step1：將苦瓜切半、去囊;放入水中煮後，以冰塊冰鎮，再將苦瓜切成長片狀; 　　Step2：香菜切碎末、薑切絲; 　　Step3：將薑絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁後均勻攪拌，並置入冰箱醃2小時; 　　Step4：從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌後即可食用。 　　減肥原理：苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品，而梅汁的酸性又能幫助促進腸胃蠕動，是排毒減肥的重要食品之一。 　　2、銀耳黃瓜絲 　　材料：黃瓜、銀耳、熟芝麻、枸杞 　　做法：Step1：黃瓜切絲，枸杞子用溫水泡一下; 　　Step2：將銀耳入沸水燙熟，