健身時長越久越有效 你已經走進瞭一個致命的誤區排毒按摩

喜歡健身的朋友，有沒有過這樣一種觀念：在健身房呆的越久，越能達到想要的健身效果。如果你是這麼想的，那麼Holiday告訴你，要及時停止這個觀念。健身時間越長，效果是越差的。人是血肉之軀，不是鋼鐵鍛造。不可以因為急於求成就加倍健身時間，這樣是得不償失的。　　有些人總會覺得，每次健身時間短瞭效果不好，時間長瞭又太累，究竟多長時間最合適？其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降，因為....　　一、隨著時間的增加，我們的專註力會下降　　在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專註時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的註意力會隨之下降，大傢都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛煉效果。　　但如果單次訓練時間超過瞭這段時間，專註力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身