最牛的胸肌鍛煉3個動作 一起來練吧運動健身

　　一說起男人的肌肉，胸肌自然是首當其沖，一對漂亮豐滿的胸肌，才配上你女朋友的C罩杯啊！男人練出胸肌後，穿起衣服來會顯得更man。今天我們就一起來看看最牛的胸肌鍛煉3個動作，趕緊練起來吧。 　　一、擴胸器 　　選擇一個適於你自己的力量值。調整你的座椅高度，使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然後緩慢地將把手回至原位。控制運動速度、每套動作做15個重復。每次完成3套動作。 　　二、俯臥撐 　　1.向下俯臥撐 　　兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖並攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀幹和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位。為瞭保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。試著