什麼樣的健身運動適合你 健身運動動的註意事項產期與產後調理

產後如果想減肥減得健康有效，選對方法是很重要的。產後如果想通過做運動來進行減肥的話，擔心給自己身體帶來不良影響的話，下面這幾個減肥運動就很適合媽媽們瞭。 　　初步恢復運動 　　1、如果你是通過陰道分娩的，你可以嘗試雙膝並攏，搖動骨盆。 　　2、如果你已適應瞭這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要試圖使你心跳加速隻需感覺你的血液循環加快就行瞭。 　　3、逐漸把散步的時間延長到10到15分鐘，然後30分鐘。 　　4、當你感覺這種運動量很舒服時，在醫生的允許下自己選擇安全的健身運動。 　　什麼樣的健身運動適合你？ 　　1、運動量不很大的健身操。 　　2、遊泳。 　　3、散步，簡單的腳踏車練習。 　　4、用拉力器鍛煉上體的肌肉。 　　健身運動動的註意事項 　　1、運動前應當排空膀胱；