1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
2、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質粗纖維、必需的脂肪類鐵、銅等)、微量元素和維生素D12等營養食物。如禽類、腎臟、血、魚、蝦、禽類、薯類、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的動物肝臟、魚類等。
3、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
4、動養：要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更
