孕婦心理壓力怎麼排解 孕婦緩解心理壓力的途徑懷孕手冊

　　心理保健專傢表示，孕育是女人的使命，然而孕育的過程卻是很辛苦的，尤其是到孕育後期，孕婦的肚子越來越大，導致孕婦行動不便，加之對分娩的恐懼，很容易讓孕婦心理焦慮，抑鬱。這對孕育的心理健康很是不利的，對小寶寶也不好。 　　那麼孕婦心理壓力怎麼排解？孕婦緩解心理壓力的途徑都包括哪些呢？我們來看看下面的文章吧！ 　　寫日記 　　寫日記適合於性格比較內向的孕婦。寫日記的方法不僅可以起到宣泄心情的作用，更難得的是給自己和小寶寶留下一份終身回味的記憶。 　　找朋友傾訴 　　這種方法適合於性格比較外向的孕婦，傾訴的對象為母親、摯友，但最好是有相似經歷的孕婦朋友，也可選擇專業機構，在那可以及時和專傢面對面咨詢，也可以和其他孕婦交流孕期的感受，獲得共鳴。 　　大腦呼吸影響法 　　孕婦每隔90-120分鐘就做一個大腦疏壓的呼吸影響法：1拍吸氣，4拍屏氣，2拍吐氣。如果比例安排為3:12:6，那效果更好。深呼吸時大腦要集中，什麼都不想，這樣做可以清理壓力和雜念，把自己焦慮的身體狀況調回正常狀況，也會幫助寶寶長得