應對辦公室疲勞 3秘方讓你精神百倍保健養生

　　常坐辦公室的人會因工作壓力，不運動而備感疲勞，從而影響到工作效率。辦公室族容易疲勞怎麼辦？隻要按照3個秘方去做，就能夠快速從疲勞的狀態中恢復過來，並再次以飽滿的精神投入到工作中去。 　　喝牛奶吃維生素C 　　許多營養學傢將牛奶視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。 　　含有鈣、鎂、鋅的牛奶有穩定情緒的效果，鈣是天然的神經系統穩定劑，在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，凡遇到不順心的事，脾氣不好時，含鈣高的牛奶有穩定情緒的效果。此外，牛奶中鋅是合成蛋白質和核酸的重要輔助因子，也與維持血糖平衡有關， 血糖過低既影響工作效率也影響情緒。 　　維生素C 同樣具有平衡心理壓力的效果。人在承受大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C。所以，此時應多攝取富含維生素C的食物。 12 3