幾種快速瘦腿方法 讓你成功瘦腿美腿

　　想要瘦小腿，先要明白自己的小腿類型，是脂肪腿還是肌肉腿，肌肉腿比較難瘦，摸起來是緊繃的，要經常進行拉伸和按摩，才會有好的瘦腿效果，做十分鐘有氧活動，讓肌肉活躍起來，再進行拉伸按摩，效果會比直接拉伸好很多 　　推薦幾種快速瘦腿方法，不用吃藥，不用節食，每天做幾個小動作，就能告別大象腿啦。 　　洗澡時用熱水和冷水按摩 　　每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。 　　練瑜伽 　　瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除瞭能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。 　　床上運動 　　躺在床上，雙腿伸直在空中，與床成直角狀態，保持這個姿勢5分鐘，放下，休息一會，又重復該動作，做夠