簡單瘦身食譜，堅持一個月立馬變瘦!減肥瘦身

　　24小時瘦身食譜： 　　很多減肥的姑娘每天以蔬菜水果為主食，不吃肉和主食，體重急速下降，結果是身體苗條瞭，但頭暈目眩、脫發、皮膚幹燥等。長時間的純素食一定會使得人體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，以至於對人體產生許多不利的影響。肉蛋白質往往攝入不足，會發生抵抗力下降、渾身無力等情況。所以，千萬不要拒絕主食跟肉類~合理膳食，葷素搭配才會瘦的健康 　　1、燕麥片，全麥、雜糧一定要堅持吃 　　2、早起空腹一杯溫的淡鹽水 　　3、早飯要吃飽，燕麥片，牛奶，全麥面包就可以 　　4、上午加餐一個水果 　　5、午飯八成飽，飯前一晚湯，先青菜再魚肉再瘦肉 　　6、下午加餐一杯酸奶，或者一個水果，或者一片全麥土司 　　7、晚飯一定要吃少，最好六七成飽，米飯小半碗就足夠 　　8、午飯晚飯後堅持站立半個小時最重要 　　9、能站少坐，能走少打車 　　10、多動多喝水