老人日常飲食6要素 老人如何選擇零食養生方法

　　老年人的消化系統和身體機能都開始下降，在這個時候的飲食需要特別講究和精細，這樣才能補充身體所需要的各種營養元素。那麼，今天，就來一起看看老人日常飲食有哪6個要素是一定要做到的吧。 　　老人日常飲食6要素 　　要早。所謂的“早”呢，就是到吃飯的那個點才吃飯，一般來說，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔。 　　要少。俗話說：飯吃八分飽，少病無煩惱。意思就是說呢，每餐不要吃的太飽，要給肚子留個兩分的空間。 　　要暖。中醫講，脾胃乃後天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要註意，暖食不等於燙食，經常吃過燙的食物會損傷食管，是食管癌的誘因之一。 　　要軟。老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃軟不吃硬”，所謂“硬食”，除瞭指堅硬的果實類物品外，還包括煎炒油