怎樣瘦腿最有效 最有效減肥瘦腿操我們學起來美腿

　　性感的第一步！要有美腿是必要條件，那怎樣瘦腿最有效呢？下面介紹最快最有效的瘦腿操給你們，即使你是懶人，也沒有關系，隻需短短幾分鐘的時間，這套減肥瘦腿操就能既快速瘦大腿、瘦小腿，改善腿部曲線，讓你雙腿美回來。 　　鍛煉大腿內側 　　大腿是脂肪最容易堆積的部位，尤其是大腿內側最為嚴重。以下動作，每個動作20次，休息30秒，就可以燃燒腿部脂肪，塑造完美腿型！還在為大粗腿煩惱的姑娘們，快快學起來吧！雙膝夾住枕頭，合力向內擠壓。坐在床上，將枕頭對折後，夾在雙膝間，用力擠壓數十次。 　　鍛煉大腿前側 　　緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。盡量抬腿！並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。接著雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，采仰臥姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。抬起雙腿伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起並盡量伸