辦公室減肥操4妙招 隨時隨地進行減肥動作另類瘦身

辦公室減肥操四點快速瘦身方法1、螺旋式扭轉將雙腿伸直站立，然後將右腿跨過左腿，右腿保持伸直狀態。上半身俯身扭轉，直到右手撐到地面，左手的肘部貼近右腿膝蓋。重復3次動作，每次動作保持10秒鐘。效果：平常腰酸背痛的朋友，通過這組減肥操可以緩解疼痛，因為此動作是練習要不肌肉扭轉拉伸的，最重要的是可以減小肚子。2、蝴蝶式伸展減肥操坐在自己的椅子上，兩腿合並，然後彎身用雙手握住自己的腳趾，慢慢的向前靠近。用手肘按壓雙腿，拉伸腿部內側的肌肉。重復2次動作，每次保持8秒鐘。效果：可以有效鍛煉背部以及頸椎部位。對背部有很好的減肥功效。丨3、肩部拉伸減肥操肩部拉伸動作很簡單，隻要找個角落，身體呈立正姿勢站好，一隻手要向外伸展然後從後側抓住另一隻手的手臂肘部部位，然後開始拉伸