生活中的小細節讓你擁有健康長壽保健養生

　　1.愛種花草。園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當於散步5英裡約8千米)。如果身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。 　　2.每天吃洋蔥。每天吃80克左右的洋蔥，能降低患結腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的風險，其中的抗氧化成分能防止炎癥反應，還能提高免疫力。 　　3.不把水果放冰箱。如果將番茄、西瓜、葡萄柚放於室溫下，它們的β胡蘿卜素含量是放在冰箱中儲存的2倍，番茄紅素的含量也會增加20倍，能提高水果的健康功效。 　　4.曬太陽。專傢建議，60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D，並曬太陽20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。 　　5.咧嘴笑。美國馬裡蘭大學神經科學和心理學教授羅伯特·普羅文認為，幽默能增加人體免疫細胞數量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風險。即使假裝咧嘴笑，身體也能釋放出愉悅的化學物質，有助於身心健康。 　　6.努力工作。研究發現，工作具有挑戰性、積極努力工作和完成