步行對健康的好處 有氧健身走要把好“三個量”保健養生

　　專傢介紹及運動醫學表明： 　　每走一步，至少可推動人體50%的血液有效地流動起來，因為人體50%的血除臥姿外)集於下半身，步行能有效地活血化瘀。還可擠壓人體50%的血管，因為人體50%的血管集於下半身，走是最簡單的“血管體操”，有保持血管彈性、平衡血壓之效。 　　每走一步，至少可運動人體50%的肌肉、鍛煉人體50%的骨骼。因為人體50%的肌肉、骨骼集於人的下半身，多行骨健，走有保持肌肉總量之功，可遠離糖尿病及降低糖尿病的傷害。每走一步，至少可按摩人體50%的經絡，因為人體的肝、膽、脾、胃、膀胱、腎六條經絡由腿而生。 　　每走一步，至少可鍛煉人體50%的神經，用走步鍛煉健身，可使人體產生一種叫內啡膚的物質，它會使人體產生愉悅感和滿足感，可起到“良性宣泄”的作用。每走一步不但可保持健康，多走還會幫助我們儲蓄健康。 　　快步走運動對心肺功能、有