最有效的瘦手臂方法 10個簡單動作快速減掉拜拜肉細臂

　　夏天就要來瞭，手臂贅肉怎麼能出現，快跟小編學習最有效的瘦手臂方法，10個簡單動作快速減掉拜拜肉！ 　　1、曲臂式 　　挺直上身，讓臀部自然坐在椅子前的2/3處，平行垂放兩腳。讓兩手臂握拳朝上並向前伸直，同時與肩同高上。然後自然呼吸，放松，為下面的動作做準備。吸氣的同時你需要彎曲兩肘，讓手臂彎曲成90度角。然後再吐氣，隨之將彎曲的兩肘靠向肩部，然後往內收縮，重復動作12次，12次為一回，建議每天做2回。 　　2、後拉毛巾法 　　坐立或站立姿勢，拿條長度約五十厘米的毛巾，左手從後下方伸到背部，右手從前上方伸到背部，兩手分別握住毛巾兩端，盡量把兩手靠近，繃緊，保持姿勢30秒，再換雙手位置左手從前上方，右手從後下方)，與剛才的手臂動作呈交叉型，保持姿勢30秒，如此為1組，來回做15組。 　　3、床上瘦手臂操 　　手臂平衡伸展，雙腿交叉盤坐在床上，自然抬頭挺胸，