分享十大行為展現你的心理焦慮心理健康

　　現代社會生活品質的提高，人們的壓力也隨之加大，都會在工作和生活中出現緊張和焦慮的問題，但是有的人焦慮過度，造成睡眠不好，情緒容易波動等，對生活帶來影響，這樣的心理問題就需要看心理醫生。 　　以下列舉十點作為參考。 　　1.過度擔心。廣泛性焦慮癥的特點就是思慮過多。若一周擔憂超過4天，持續半年，並且惡劣情緒讓人痛苦，並影響生活和工作，就可能是焦慮癥瞭。 　　2.睡眠問題。難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車”，甚至醒來後也難以平靜。 　　3.非理性的恐懼。恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕對象，就可能是焦慮癥在作怪瞭。 　　4.肌肉緊張。雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的。可通過定期運動來減壓。 　　5.慢性消化不良。胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會通過軀體癥狀表現出來。最為常見的是腸易激綜合征，表現為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉