5種有益食物 最“懂”女人心飲食健康

　　女性多吃以下五種食物有益：酸奶、豆漿、燕麥、紅肉和西紅柿。 　　酸奶：潤腸補鈣 　　酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3―5次酸奶。 共3頁，下頁內容更精彩 123下一頁丨 　　豆類：天然荷爾蒙 　　豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。 　　燕麥：安神止痛 　　燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有