喝杯鮮橙汁讓你心情豁然開朗心理健康

　　俗話說，“一日之計在於晨”，早上有個好心情，一天都會很舒心。近日，美國“歐普拉”網站刊文，教你擺脫起床氣，早起也能有好心情。 　　桌上擺盆鮮花。進化心理學傢認為，人們看到鮮花和植物，潛意識會感到安全。哈佛醫學院心理學傢南希·埃徹夫研究證實，尤其是女性，在醒來後看到鮮花會感覺更快樂，工作也會更有幹勁。 　　喝杯鮮橙汁。金黃色的橙汁就像早晨的陽光，讓人看瞭心情豁然開朗，而且它本身富含維生素B6和葉酸，這兩種物質有助人體放松，舒緩焦慮。橙子的氣味也是放松良藥，巴西曾有研究顯示，塗點甜橙精油，其氣味能讓人在整場考試期間不緊張，並且放松效果可持續一下午。 　　右側臥睡。土耳其研究人員發現，右側臥睡覺的人更容易做美夢，內容包括喜樂、和平與愛，同時休息得更好，使醒來時感覺更輕松自在。研究人員表示，原因可能在於左側臥睡會對胃、脾等器官造成壓力，這會導致人容易做噩夢，而右側臥睡有利人體放松。 　　提前1小時睡覺。這樣會讓你夜裡得到更好的休息，從