月經期吃什麼食物最好飲食健康

　　經期要註意飲食問題，不要吃辛辣食物和生冷食物，這個健康常識我想很多女性朋友都是清楚的。那麼，在月經期到底該吃什麼好呢？看看以下建議吧。 　　1.月經來潮的前1周的飲食宜清淡、易消化、富營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜、水果的攝入;要多飲水，以保持大便通暢，減輕骨盆充血的程度。 　　2. 月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。 　　3.月經來潮期間會損失一部分血液，因此，女孩子在月經後期需要多補充富含蛋白質及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。