有什麼好的方法預防腿腳抽筋保健養生

　人們的日常活動是靠肌肉的收縮張弛來實現的。當局部循環不良時，便會出現肌肉痙攣，也就是抽筋。其中小腿肌肉抽筋最為常見，應該有不少人都經歷過吧。另外，大腿、腳心、脖子等其他部位也會發生抽筋。日媒總結瞭幾個腳抽筋發生的原因以及對策，來看一看吧。 　　為何一進入夏季，就有不少人出現腳抽筋呢？腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起的。夏季，人體出汗多，體內礦物質和水分易流失。另外長時間待在空調房中，穿得又比較單薄，身體受涼，血液循環變差。 　　據調查結果數據顯示，睡覺時和運動時最常發生腿腳抽筋。睡覺時由於翻身、做夢等原因肌肉會收縮。夏季就睡時蓋得少，在電風扇和空調的環境中，易受涼，血液循環變差，肌肉硬化。運動時抽筋常發原因是運動強度過大，肌肉疲勞，大量出汗，導致水分和礦物質大量流失。 　　那麼有什麼好的預防方法呢？ 　　1 補充水分。推薦含有礦物質的礦泉水或運動型飲料。 　　2 運動前做好準備活動 　　3 平時防止受涼 　　4 註意運動量和強度 　　如果出現