改善胸部平坦需補充的營養素保健養生

　　平胸族中，10個有8個人都是手腳冰冷的體質，而且每次月經來的時候會頭痛、經痛、腰酸、嗜睡，這些人有的是天生虛弱，有的是平常缺少調養，或是因為減肥節食不當等因素，造成內分泌失調，胸部越來越小，下半身卻越來越胖。 　　改善胸部平坦需補充的營養素 　　1.蛋白質 　　蛋白質是維持人體生長發育的主要原料，當蛋白質不足，會導致發育不良，當然也無法有豐滿的胸部。以奶制品、黃豆及豆制品、肉類、蛋類及海鮮類的含量較豐富，建議青春期的女生可多補充。 　　2.脂肪 　　乳房有2/3是由脂肪所構成，而且脂肪也是人體新陳代謝的重要功臣，除瞭肉類外，堅果類的腰果、花生、芝麻、杏仁及核桃含量也很多，可以此替代。但攝取脂肪要適量，以免吃進過多熱量，反而得不償失！ 　　3.鋅 　　鋅可以刺激荷爾蒙分泌，幫助胸部發育以及皮膚光滑緊實不松垮，是很好的豐胸食物。南瓜子、核桃、芝麻含量都很豐富，想要胸部豐滿不妨多吃！ 　　4.維生素A 　　維生素A可刺激乳腺發育，讓胸部堅挺，特別是木瓜含有木瓜