五個瘦身方法 和脂肪說拜拜排毒按摩

生活中我們常見的運動減肥方法有很多，如最常見的跑步、跳繩、遊泳等，隻要是有氧運動的方法都屬於運動減肥方法。通過運動減肥不僅能調節內分泌和神經功能起到促進脂肪代謝，減少脂肪堆積的作用，而且還有增加體內脂肪、熱量和糖份的消耗的作用。　　對於肥胖者來說最不擅長運動瞭，但是運動減肥也是效果最顯著的減肥方式，所以想減肥離不開運動的減肥方式。以下列出幾種運動的減肥方法，可以根據自己的喜歡選擇幾種進行搭配，這樣效果會更好。　　一、減肥方法運動　　1、中低強度間歇性運動　　有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對於減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝，讓體內的脂肪更快被消耗，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5次低強度有氧運動就可以瞭，將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。　　2

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