如何消滅臀部贅肉 一起來和小編學一學吧提臀

　　對於很多白領來說臀部的贅肉減不下去是永久的痛，在辦公室做的越久臀部贅肉越多還越扁，真的是超級難看的，那麼有什麼方法能消滅臀部贅肉呢？ 　　1)揮腿 　　功用：能使臀部減肥。 　　左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬。 　　2)跨腿 　　功用：使大腿和臀部減肥。 　　右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重復10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。 　　3)轉腿 　　功用：使臀部減肥。 　　坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重復10-20次。 　　4)用臀部“行走” 　　功用：使臀部和腹部減肥。 　　坐在地毯上