跑步為什麼小腿會變粗 如何避免跑步後小腿變粗美腿

　　跑步作為最簡單、最實用、最容易上手的運動方式，卻被很多女性跑友們無情的誤解瞭。很多女性跑友們特別擔心，如果長時間進行跑步運動，自己的小腿是否會變得很粗。 　　這種心理狀態值得我們理解，因為大多數跑步的人都是想讓自己變得身體更健康、看著更有型。但是在這個問題上，過多的擔心其實是沒有必要的。周圍確實有人在進行跑步訓練之後小腿變粗瞭、體重增加瞭，但這真的是因為你跑步而造成的嗎？ 　　跑步為什麼小腿會變粗？ 　　1.單次跑步時間不夠長，錯誤估計瞭自己消耗的卡路裡，平時又沒有控制飲食，自然長胖。其實跑步十幾公裡可能隻消耗掉瞭一塊小蛋糕的熱量。 　　2.你誤會瞭小腿肌肉。人隻要一使用肌肉，運送能量的血液就會集中在特定的運動部位，造成該部位出現類似水腫、看起來好像變粗的現象。不過，這種「腫大」現象是因為身體激烈運動後所產生的短暫性反應，不是真的「變粗」，不用擔心，很快就會恢復原狀。 　　如何避免跑步後小腿變粗？ 　　1.跑前熱身很重要