更年期多吃四種食物 保障身體健康保健養生
文章分類：健康
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更年期是女性開始衰老的一個重要標志，女性一旦進入更年期，不僅在身體上會發生一些變化，生殖系統會開始衰退。而在心理上，更多的是煩躁和易怒。那麼如何讓女性平穩度過更年期呢?這就為大傢分享一下，女性更年期多吃四種食物，女性健康能夠得到保障。
1 西紅柿要多吃西紅柿當中，含有豐富的番茄紅素。而且它在烹飪之後，會更加容易被身體吸收，能夠有效的預防癌癥和動脈硬化，對於女性健康而言，能夠緩解更年期帶來的各種不適。2 多吃豆類食物豆類食物當中含有的異黃酮含量最高，不僅可以降低血液膽固醇，還能夠提升骨密度。50歲以上的女性，若每餐可以攝取30g以上大豆，堅持一段時間之後，高密度脂蛋白就會上升約5%，總膽固醇下降約6%。3 更年期多吃燕麥燕麥中含有豐富的水溶性纖維和抗氧化劑，可以降低血液中的低密度脂蛋白，有效預防動脈硬化，減少心血管病的風險。經研究顯
1 西紅柿要多吃西紅柿當中，含有豐富的番茄紅素。而且它在烹飪之後，會更加容易被身體吸收，能夠有效的預防癌癥和動脈硬化，對於女性健康而言，能夠緩解更年期帶來的各種不適。2 多吃豆類食物豆類食物當中含有的異黃酮含量最高，不僅可以降低血液膽固醇，還能夠提升骨密度。50歲以上的女性，若每餐可以攝取30g以上大豆，堅持一段時間之後，高密度脂蛋白就會上升約5%，總膽固醇下降約6%。3 更年期多吃燕麥燕麥中含有豐富的水溶性纖維和抗氧化劑，可以降低血液中的低密度脂蛋白，有效預防動脈硬化，減少心血管病的風險。經研究顯
