早晨運動最燃脂 4招讓運動減肥更有效排毒按摩

你知道嗎?減肥的最佳時段是在早晨噢，而且運動的時長、強度、方法其實都很有講究，不達到一定的標準，你的運動減肥計劃就不會變得高效。那麼，運動減肥過程中該註意什麼呢?愛美網小編這就來告訴你12個策略，幫你制定高效完美的瘦身計劃!　　策略【1】每周運動5-6天才瘦得快　　有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。　　想減重，這2種運動都不能偏廢。但初期應以有氧運動為主、肌力為輔，來降低體脂肪。到瞭1、2個月後，為預防基礎代謝率遲緩，使體重下降的速度變慢或停滯，就必須再增加肌力運動的時間，才能持續減重。　　想要減肥，一定要嚴格執行每周運動3-5天30-60分鐘有氧與肌力交替。或每周運動3-5天，每次運動60-90分鐘。如果真的無法每天排出30-60分鐘的時間，分次累計的零碎時間運動法，也是可以的。如此持續3個月，一定會瘦得漂亮!　　例如，本來一天要慢跑30分鐘，可以改成早上或晚上各健走