提臀運動10個小動作 讓你翹臀美腿一並擁有排毒按摩
文章分類：美體
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臀部下垂怎麼辦?下半身配胖怎麼辦?這些問題一直困擾著很多MM。當女性到瞭25歲，明顯就感覺臀部在下垂。不要急，成就完美曲線，展現女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。小編現在就為大傢介紹幾個提臀小動作，隻要你堅持練習，讓你翹臀美腿一並擁有。
一、提臀運動
第一招：
坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿並攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。
第二招：
在工作緊張的時候，不妨進行運動量小、隨時隨地都能做的深蹲運動：
1、臀外擴首選馬步蹲。兩腳自然開立，腳跟的距離和肩膀外側同寬，用力夾緊臀部，雙腿下蹲到膝蓋不超過腳尖為宜。
2、臀下垂多做箭步蹲。雙腳一前一後，身體下蹲到大小腿呈90度角時停住30秒，然後起身換腳重復。
