7天輕松瘦小腹 打造完美身材美麗輕松一夏排毒按摩
文章分類：美體
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夏季來臨，很多愛美女孩早已換上清涼透薄的服裝準備清涼一夏，但腹部的小贅肉難免使她們感到困擾。為此，小編推薦小妙招，教你一周瘦腹，獲得完美身材。 為減掉腹部贅肉，體操練習是必不可少的環節，以下5個練習看似簡單，但隻要每天堅持便可獲得不一樣的效果。
1，雙腿伸直同時打開並抬起，身體坐直，腳跟不要著地保持一段時間。 2，身體坐直雙腿打開，反復做交叉動作，像剪刀一樣。建議可以將一本書放在腹部，可以防止腰部下垂。 3，身體坐直保持靜止，深呼吸，抬起雙腿使整個身體呈“船式”，腹部用力數到30後停止。反復進行5次練習。 4，身體坐直保持靜止，抬起雙腿，雙手前伸、後伸交替進行，期間保持雙腿不落地。 5，躺下後雙腿模擬蹬自行車練習，最好能堅持五分鐘。 做練習時註意動作需緩慢，保證安全練習。除此之外，還應每日進行有氧運動。可跑步、踏步或原地跳躍半小時，或慢走2至3小時。 而飲食上，應在7天之內拒絕所有谷物類食物，如面包、面食、小麥等。也要摒棄掉土豆、香蕉、胡蘿卜和甜菜等食物。同時攝入幾乎沒有碳水化合物的蛋白質作為飲食。這樣
1，雙腿伸直同時打開並抬起，身體坐直，腳跟不要著地保持一段時間。 2，身體坐直雙腿打開，反復做交叉動作，像剪刀一樣。建議可以將一本書放在腹部，可以防止腰部下垂。 3，身體坐直保持靜止，深呼吸，抬起雙腿使整個身體呈“船式”，腹部用力數到30後停止。反復進行5次練習。 4，身體坐直保持靜止，抬起雙腿，雙手前伸、後伸交替進行，期間保持雙腿不落地。 5，躺下後雙腿模擬蹬自行車練習，最好能堅持五分鐘。 做練習時註意動作需緩慢，保證安全練習。除此之外，還應每日進行有氧運動。可跑步、踏步或原地跳躍半小時，或慢走2至3小時。 而飲食上，應在7天之內拒絕所有谷物類食物，如面包、面食、小麥等。也要摒棄掉土豆、香蕉、胡蘿卜和甜菜等食物。同時攝入幾乎沒有碳水化合物的蛋白質作為飲食。這樣
