減肥瑜伽助你有效瘦腰 零壓力消滅遊泳圈排毒按摩
文章分類：美體
如何瘦腰?一般來說，腰部是最容易讓脂肪堆積的，因為你每天長時間坐在那裡，日積月累，你的腰上就會產生或大或小的遊泳圈，這會讓你面臨很多尷尬，破壞你的完美身材，當然不可以，那就跟小編一起看看下面的減肥瑜伽動作吧，瘦腰效果很好哦。
瘦腰腹瑜伽一
坐姿，雙腿並攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態。重復15次。
瘦腰腹瑜伽二
坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回復，呼氣。然後換側重復進行。集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
瘦腰腹瑜伽三
站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。換腿進行，重復多次。
瘦腰腹瑜伽一
坐姿，雙腿並攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態。重復15次。
瘦腰腹瑜伽二
坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回復，呼氣。然後換側重復進行。集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
瘦腰腹瑜伽三
站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。換腿進行，重復多次。
