帶飯族 隔夜飯菜如何吃才健康？飲食健康

　隔夜飯菜應徹底加熱 　　剩菜放到第二餐是可以的，但一定要徹底加熱。所謂徹底加熱，就是把菜整體上加熱到100度，保持沸騰3分鐘以上。 　　肉類加熱：如果肉塊比較大，一定要煮、蒸時間長一些，或者把肉塊切碎，再重新加熱。 　　用微波爐加熱剩食物是個不錯的方法，它可以令食物內部得到充分加熱。但傢庭中，往往控制不好微波加熱的時間，還容易發生食物飛濺到微波爐內部的麻煩。 　　可以考慮先用微波爐加熱一兩分鐘，令食物內部溫度上升，然後再用鍋加熱，或者再放蒸鍋上蒸，就比較容易熱透。對於不希望有太多湯水的剩菜，可以用蒸或水煎的方法來加熱。 　　豆制品加熱：相比於肉類來說，豆制品更容易腐敗，因此加熱時也要更加在意。 　　多煮幾分鐘並不用可惜，因為豆腐中的維生素含量甚低，而它所富含的蛋白質和鈣、鎂等是不怕熱的，加熱不會明顯降低營養價值。 　　蔬菜加熱：蔬菜不適合長時間的加熱，可以考慮用蒸鍋來蒸，傳熱效果比用鍋直接加熱更好，且營養素損失較少。 　　特別提