辦公室高效減肥法 巧用椅子速瘦身排毒按摩

對於長時間在辦公室久坐的OL來說，是非常容易導致腰腹部、臀部、大腿的贅肉堆積，嚴重影響到職場的形象。那麼想成為白骨精就要趕緊進行減肥。但是在辦公室最減肥的運動是什麼?一起來做做簡單兩組減肥運動吧! 　　第一組運動：桌子減肥運動　 　　1、背部拉伸 　　站立，面向桌子，雙腿分開與髖部同寬，將手臂往前平舉，手扶桌面屈膝;然後兩腳後退一步，使背往下壓，並提臀收腹，拉長脊背。這樣可以鍛煉背部肌肉和大腿後側肌肉，同時也使其得到拉伸，有效緩解這些肌肉的疲勞。 　　2、蹲坐 　　背對桌子，挺直後背，半蹲，後背緊貼桌沿，向前平舉雙手。這樣可以鍛煉腿部肌肉，以及可以有效緩解因久坐引起下肢浮腫的不良癥狀，同時也能加強下肢血液循環。丨 　　3、單腿站立